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一 判断扁平足和高弓足 扁平足：扁平足又称平足症，指足部骨骼、韧带、肌肉生理异常，导致内侧足弓、外侧纵弓和横弓出现塌陷或者消失，称之为平足症。 高弓足：高弓足又名爪形足、弓形足。足踝常见的畸形。有先天发病，但后天有神经系统疾病者为多。 通过足印可以简单地判断自己是否是扁平足，以及扁平足的严重程度，麦子建议在地板上撒点面粉，让小家伙走过去，然后和上面的图片对照一下，你就有数了。或者看看湿脚丫走过的脚印，可能更简单。 扁平足的具体情况，还需要经过专业的医师，通过患者直立和走路时足部活动姿势、下肢力线等指标进行评判，扁平足患走路时，一般会出现足跟外翻、脚趾朝外、外八字脚等现象。 二 为什么会扁平足？ 1遗传，先天结构异常。 许多研究报告都显示扁平足有遗传性。有扁平足的小朋友，多半父母或者兄弟姐妹也有平足。 2年龄 刚出生的小宝宝几乎都是扁平足，宝宝在2岁的时候足弓尚未完全成型，加上宝宝天生足部内侧有脂肪体，一般很难断定是否有平足。随着年纪的增长，宝宝的足弓会逐渐发育成形。所以3岁以前宝宝不必太担心，严重扁平足除外。 3学步车使用不当 根据美国医学报告指出，太早的用学步车练习走路的宝宝比一般的小朋友更容易得平足。这是因为幼儿若过早学走路，足部韧带的强韧度不足以支撑体重，以致足部韧带过度拉扯变形，造成足部扁平外翻畸形。 4穿鞋不当 过大或者过小的鞋子无法给予足部正确的支撑，造成受力不均，甚至影响足部的发育，而产生身体的不平衡，如果发现儿童长期足踝扭伤或者走路不平稳，可能足弓已逐渐转向变形。 5肥胖，足底脂肪垫过厚。 6运动损伤 足踝扭伤，造成踝关节韧带松弛、足弓塌陷，如果处理不当或没有即时处理，足部容易形成扁平的现象，甚至影响全身骨骼发育。 三 儿童足弓的发育 婴儿的脚几乎都是扁平足，10岁左右才逐渐发育成形。这种外观上扁平的脚板，看不到脚心窝，也被人称为鸭脚板。 10岁以内的扁平足可能是暂时的 有研究显示，18个月以下的儿童中，97%都是扁平足。而到10岁时，仅有4%存在扁平足。另一项研究则显示，3岁时，扁平足为54%；6岁时减少为26%。这意味着3-6岁是足弓发育的关键时期，且儿童的扁平足基本都是柔韧性的（如下图）。 如果到10岁，足弓仍没有发育成形，将来成为扁平足的风险就会比较高，这通常与遗传有关，成人扁平足的发生率大约在15%-23%之间。 7岁儿童，柔韧性扁平足。左图为不踩地，不承重时，足内侧可见明显的足弓；右图站立承重，足弓消失。 7岁无症状的柔韧性扁平足，抬起大脚趾（牵拉足底筋膜），足弓显现。 上述柔韧性扁平足占比超过95%，其中绝大多数都没有疼痛等症状。因此，很多学者将其称为一种正常的生理现象。 四 扁平足有哪些危害？ 1脚跟受伤扁平足患者走路和运动时，由于鞋底内侧、鞋跟外侧容易出现磨损，很容易造成脚跟受伤。 2足部疾病扁平足患者后脚跟内侧容易磨损，因此长时间行走之后会感觉到疼痛，足底的血液循环能力也会变差，从而容易引起足底筋膜炎、跟腱炎、拇趾外翻、鸡眼等足部疾病。 3脊椎异常发育扁平足患者足弓支撑力弱，舟状骨向下塌陷，引起脚底韧带被拉长，脚跟、小腿后侧和膝盖都会受影响，关节左右两侧韧带张力失衡，可以引起膝关节外翻，造成功能性腿短。 继续发展下去，会危害骨盆，使骨盆、尾椎骨向下位移，引发大腿、骨盆旋转倾斜，最终形成脊柱侧弯、斜肩的体态。 4其他症状足弓下陷在行走时容易造成足部疲劳和不适，甚至会有踮脚尖的情形发生（但不是所有踮脚尖的步态都起因于扁平足）。 扁平足造成重力线往内侧移动，长时间下来可能引起X型腿以及拇趾外翻的现象，行走时容易跌倒。 五 如何矫正？ 1药物治疗在扁平足患者疼痛严重、伴有炎症的时候，可以服用适当的药物进行治疗，一般常用布洛芬等非甾体抗炎药，对于镇痛消炎效果良好。 2减轻体重体重越大，足弓承受的压力越大，越容易引起疼痛、加重病情。所以扁平足患者应尽量控制体重，减轻足弓压力。 3矫正鞋垫矫正鞋垫可以纠正扁平足患者脚外翻的情况，减轻脚外翻程度，尽量使脚部姿势改变为中立姿势；矫正鞋垫还可以防止扁平足的进一步发展，减轻扁平足症状。 4手术治疗在保守治疗方法无效、或者畸形情况十分严重的情况下，医生会建议进行骨科手术治疗，改善足部稳定性和活动度，减轻患者疼痛症状。 5功能锻炼扁平足患者功能恢复锻炼的重点，是增加足底和下肢肌肉的力量、稳定性，从而达到给足弓减压的目的。下面给大家介绍几个练习动作，既简单又实用，赶快来试试吧~ 放松足底筋膜患者坐位或站位，以脚底滚动网球或者滚扳机点球，来回绕圈滚动，放松足底筋膜。 脚趾抓物练习坐在椅子上，以脚趾用力抓取毛巾，抓住后保持5秒再放松，重复10次，每次3组。 随着练习的进行，足部肌肉力量得以增强，可以改为用脚趾抓取玻璃球，抓20个为一组，每次3组。 脚尖提踵、走路练习直立位，身体向上提，以脚尖点地，即脚尖提踵练习，20次为一组，每次做3组，这样可以锻炼小腿肌肉和足底肌肉的力量。 脚尖走路练习时，以脚尖为支撑，慢慢往前走，在提高小腿和足底肌肉力量的同时，还能增加身体协调性，改善走路姿势。 脚趾分散练习可以选择站位、坐位或者仰卧位，试着将十个脚趾依次分开，再一次合并，锻炼足部肌肉力量。 视频学习JamesSpeck在他的个人网站fixflatfeet上分享了一套关于扁平足的矫正训练动作，而且也上传了前后的对比视频。麦子也用这套方法帮助了不少朋友，特分享给大家。 扁平足矫正前后JamesSpeck的方案里是每天做10-15分钟的矫正训练，以上视频是10周后的效果对比。 具体方案如下： 金豆豆儿童成长教育，儿童综合能力提升课程引进台湾先进的教育理念，以北京儿研所研制的儿童发育商测评和台湾专业感统测评为依据，为2-12周岁儿童定制不同领域发展的一对一个性化教育： ▲注意力训练 ▲感觉统和训练 ▲儿童发育商测评 ▲儿童学习能力测评 ▲儿童感觉统合能力测评 ▲儿童入学水平能力测评 ▲美国正面管教家长课堂 白癜风初期怎么用药北京治疗白癜风哪家医院疗效好
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