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01什么是扁平足 扁平足是指足底内侧纵弓的弧度减少，站立时足弓下降或消失，形成鸭掌状，影响行走，分为先天扁性平足和后天性扁平足。 先天性扁平足是指出生时便出现轻微扁平足的迹象，轻微者长大后会恢复正常，严重者随着体型的长大，到了青春期会开始出现并发症。一般来说，8岁以前穿矫正鞋有机会完全治愈，若超过8岁则只能使用功能鞋垫改善症状。 后天性扁平足又称成人扁平足，通常是因为有轻微的先天性扁平足，又加上肌腱退化、肥胖等因素导致，初期症状有慢性足部肌肉拉伤、跟腱炎、足底筋膜炎等，此时通过特殊鞋垫并且搭配药物、康复治疗，可以达到治愈的目的，如果不治疗，症状会加重，严重者骨头变形或断裂，则必须进行手术治疗。 02扁平足的运动学成因 1、先天遗传，大部分儿童和青少年的平足是先天性的。 2、后天因素导致 ?足背屈受限导致的足弓塌陷。可能是小腿过紧或者生活方式导致。比如长时间走路、跑步，穿高跟鞋的习惯等。 ?创伤，如崴脚、骨折。长期卧床的病人，肌肉、韧带长期得不到锻炼，足部的软组织萎缩，导致足弓下陷。 ?体重过大。足弓的能力已经撑不起过大的体重。 ?身体其他疾病，如糖尿病、类风湿性关节炎、神经性病变、肿瘤等引起的足部生物力学改变。 03扁平足的危害 a 扁平足会导致足底筋膜炎、脚底疼痛、跟腱炎，髋骨腱炎、拇趾外翻、跟腱炎、腰痛及甚至颈肩痛等症状，且无法长时间走路和行走。 b 扁平足的人拇长屈肌被拉伸，肌力减弱，大脚趾无法正常抓地。出现脚趾朝外的外八字走路。 c 扁平足的人牵一发而动全身，全身力学排列紊乱，影响脊柱生长发育。扁平足可能造成拇外翻，继而可能造成膝内扣，然后骨盆侧倾，然后脊柱侧弯。 04扁平足的评估 01 对于4-13岁的青少儿采用足印测试法。 02 对于成年人，可以采用站立位测试内侧纵弓法。 让受试者双腿分开站立于硬地板上，站距与髋同宽，将重心放在两腿之间。然后用食指贴着地板往受试者内侧纵弓最高处往里插，当一遇到足底即可停下。然后看伸进去的食指有多少。正常标准是一个指节，少于一个指节即为扁平足，高于一个指节即为高足弓。 05扁平足的康复治疗 01 放松脚底、小腿筋膜，拉伸小腿三头肌。 02 拇长屈肌的锻炼。抓毛巾训练。 03 胫骨前肌的训练：弹力带足背屈内翻训练 04 胫骨后肌的训练：弹力带足趾屈内翻训练 05 单腿支撑训练：单腿直膝硬拉 06 告别人字拖，高跟鞋，动动鞋 THEEND作者：徐苏坪老师。运动人体科学硕士。15年开始于赛普，锐星，星能等各大健身学院教授康复。中国IWF大会、chinafit大会、fibo大会特邀讲师。美国国家运动医学院签约教练组组长。 添加徐老师能治愈白癜风的医院白癜风精细诊疗
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